"강한 마음" - 스포츠 심리학이 밝혀낸 의지의 과학

" 강한 마음 "

 

 

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강한 마음 (2024)

 
저자 : 노엘 브릭 / 스콧 더글러스 / 송은혜 옮김
출판사 : 바다출판사
가격 : 17,800 원  /  332 pages
 
 
안녕하세요! 리뷰 라이언 입니다!
오늘 소개할 책은 "책 제목" 라는 책 입니다.
 
저자 노엘 브릭은 스포츠 심리학 박사로 영국심리학회 공인 심리학자이자 지구력 수행 심리학 분야 전문 연구자이다. 현재 영국 얼스터대학교에서 '스포츠와 운동심리학'을 가르치고 있다.
 
 

• 서문 中 

: 의지는 타고자니 않는다, 단련된다.
뛰어난 스포츠 선수처럼 생각해 삶의 레이스에서 승리하기
 

 

• 책 Review

 이 책은 운동선수들의 마인드 전략을 통한 강한 마음을 키울 수 있는 방법을 소개한 책 입니다. 성공한 운동선수들을 연구하고 발견한 내용들을 소개하고 있습니다. 예를들면 아무리 어려우 상황이 찾아와도 사전에 최선의 대응책을 계획해 극복 한다는지, 감정에 관한 글쓰기를 통해서 감정 조절에 도움이 된다는지, 의도적으로 걱정에 집중하는 시간 갖기는 그 방식이 건설적이기만 하다면 의외로 불아감을 줄이는데 도움이 된다는 등 운동선수들 만의 마음가짐 팁들이 잘 들어가 있었습니다.
 
 심호흡을 하면서 상황에 대한 재평가를 실행하면 스트레스 상황에서 긴장을 풀 수 있을 뿐 아니라 생각도 바꿀 수 있다 하며, 혼잣말을 통해 집중력을 높이고 산만함을 극복하고 필요한 곳으로 주의를 다시 돌리는 방법도 좋았습니다. 정상급 운동선수들은 자신이 통제할 수 있는 행동에 집중하고 통제 할 수 없는 문제에는 정신적 에너지를 낭비하지 않으려는 경향이 강하며, 항상 100퍼센트의 컨디션을 유지 할 수 없다는 사실을 받아들이라고 이야기 합니다. 고도의 집중력과 승 패를 늘 겪는 운동선수들의 사례를 통해 인생을 보다 더 즐길 수 있는 강한 마음을 얻게 해주는 좋은 책 이였습니다.
 
 
 

감사에 집중하면 상황을 더 긍정적으로
바라보게 되고 
감정 변화에도 도움이 된다.
p.72

 
 

스포츠, 시험, 업무 및 여러 상황에 맞게
자신만의 루틴을 만들어 두면
집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있다.
p.112

 
 

자신감이 경기에서 가장 중요한 요소입니다.
그리고 타고난 재능이 아무리 뛰어나다 
하더라도 자신감을 얻고 유지하는 
방법은 단 하나밖에 없습니다.
그건 노력이죠
- 잭 니클라우스
p.156

 
 

해야할 일이 평소보다
힘들게 느껴질 때는
목표를 현실에 맞게
재조종하는 것이 가장 좋은 전략이다.
p.245

 
■ 리뷰 라인언의 한줄 평
난관이 닥쳤을 때 상황은 통제 할 수 없지만, 마음가짐은 통제할 수 있다는 책!